Sådan vælger du den bedste tungeskraber
Tungeskrabere fremstilles typisk i 4 forskellige materialer; rustfrit stål, silikone, plastik, og kobber. Nogle mener, at tungeskrabere i metal fjerner madrester, bakterier og den hvide belægning (herunder plak) mere effektivt en tungeskrabere i plastik eller silikone gør. Til gengæld kan disse også være noget hårdere for tungen, hvis du ikke er påpasselig med at skrabe korrekt. Tungeskrabere i silikone eller plastik er mildere, og for mange også nemmere at anvende. Og er de i god kvalitet, mener vi ikke, at de er ringere end tungeskrabere i metaller som stål og kobber – deres levetid er bare kortere.
Det er i øvrigt vigtigt at nævne, at går du efter en tungeskraber i kobber, skal den være fremstillet i 100% kobber, og ikke bare have en kobberbelægning. Kobber har desuden naturlige antibakterielle egenskaber, og er derfor meget hygiejnisk.
Tungeskrabere er generelt ret billige, og kvalitet og effektivitet afspejles ikke i prisen – du kan få en god tungeskraber for en slik!
Derfor skal du rense din tunge
Fordi madrester, plak og bakterier kan ophobe sig på tungen over tid, vil rensning af tungen altid bidrage til en bedre mundhygiejne. Bakterier og affaldsstoffer kan nemlig have negative konsekvenser for det generelle miljø i munden. En tungeskraber kan fjerne disse ophobninger af bakterier og har følgende fordele:
- Reducerer dårlig ånde – en tungeskraber kan ikke erstatte tandbørsten, men når det gælder om at fjerne de bakterier, der forårsager dårlig ånde, så er en tungeskraber ofte noget mere effektiv
- Fjerner belægninger på tungen – madrester og bakterier lægger sig på tungen som en hvid overflade af bitte små knopper. Et 2005 studie har vist, at brug af en tungeskraber to gange dagligt i en uge, reducerer de mundbakterier, som er skyld i både dårlig ånde og plakbelægning på tænderne
- Forbedrer smagssansen – Brugen af tungeskraber vil gøre dine smagsløg skarpere!
- Forbedrer den overordnede mundhygiejne – når du renser tungen for bakterier, nedsættes også risikoen for alskens infektioner og sygdomstilstande i munden
Sådan holder du en god mundhygiejne
Har du tit dårlig ånde og en let hvid belægning på tungen? Det kan du (blandt andet) komme til livs ved at sørge for at holde en god mundhygiejne. Derudover bør du sørge for at drikke vand i løbet af dagen og ikke gå flere timer uden mad eller en snack. På den måde får du øget spytproduktionen og dermed også de ildelugtende gasarter, som gør, at du får dårlig ånde.
Brug en tungeskraber
Bakterier på tungen er en af de hyppigste årsager til dårlig ånde og en dårlig smag i munden. Den belægning på tungen, der forårsager disse gener, fjernes nu engang bedst med en tungeskraber. Mange bruger tandbørsten til at rense tungen med når de børster tænder. Det kan man også sagtens, men det vil bare aldrig være lige så effektivt som en tungeskraber. En tandbørste vil selvfølgelig fjerne nogle af bakterierne, men den vil samtidigt også skrubbe dem rundt på tungen. En rigtig tungerenser vil skrabe tungens overflade helt ren. Derudover vil det være noget nemmere at rengøre en tungeskraber for affaldsstoffer.
Børst dine tænder grundigt 2 gange dagligt
Og tag dig god tid når du gør det – hver gang! Det er vigtigt, at du børster dine tænder morgen og aften, så får du fjernet både bakterier og forebygget plakbelægninger. Døjer du med tandsten og dårlig ånde, eller vil du bare gerne sørge for at have et sundt miljø i munden, bør du børste tænder efter hvert måltid.
Brug tandtråd
Nogle har mere brug for at bruge tandtråd end andre har, men generelt bør alle bruge det. Der vil nemlig altid sætte sig bakterier mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan nå. Og dette vil over tid resultere i en dårlig mundhygiejne, som igen kan give dårlig ånde.
Mundskyl giver frisk ånde
En mundskyl i forbindelse med tandbørstning kan gøre underværker for miljøet i munden. En mundskyl kan blandt andet reducere syre- og bakterieproduktion i dit spyt, ligesom den kan rense områder som du har svært ved at nå med din tandbørste. Hvis du af en eller anden årsag har svært ved at bruge tandtråd, vil en mundskyl være særligt handy for dig. En god mundskyl vil ligeledes være med til at give dig en frisk ånde, og i det hele taget holde både mund og tunge frisk i længere tid.
Brug altid bløde tandbørster
Når vi børster tænder, har vi en tendens til at børste ret hårdt, eller i hvert fald hårdere end vi lige er opmærksomme på. Det slider på tænderne og kan være med til at give følsomme tandhalse. Derfor bør du altid bruge en blød tandbørste, og når du børster tænder, skal du huske at bevæge den i blide cirkulære bevægelser – ikke op og ned eller i hårde skrubbende bevægelser.
Tungeskraber og ayurveda – en holistisk tilgang til tungerensning
Kender du til sammenhængen mellem ayurveda og tungeskrabning? I den mere traditionelle (og ikke-vestlige) tilgang til medicin er vores tunge ikke bare et redskab til at tale og smage med. Det samme gør sig gældende i ayurveda; her ses tungen som en afspejling af kroppens overordnede tilstand. I ayurveda har vores tunge en direkte forbindelse til forskellige indre organer såsom mave, lever, lunger, hjerte og nyrer. Når vi renser tungen for affaldsstoffer og bakterier, stimulerer vi dermed også disse organer og bidrager positivt til kroppens overordnede helbred.
Rengøring af tungen kan afhjælpe fysiske og mentale tilstande
Udover de allerede nævnte fordele ved at bruge en ayurveda tungeskraber (eller bare en tungeskraber mere generelt), kan tungerensning ifølge et ayurvedisk perspektiv være med til at afhjælpe følgende symptomer:
- Forstoppelse, oppustethed og diarré og generel ubalance i tarmsystemet
- Fatigue og fysisk sløvhed
- Mental sløvhed
- Fysiske kropssmerter der kommer og går og som ikke kan diagnosticeres
Sådan bruger du en tungeskraber
På mange måder er det ret lige til at bruge en tungeskraber; du stikker tungen ud af munden og skraber på den med tungeskraberen. Problemet er bare, at når du gør det uden at vide helt, hvor du skal starte, så kan det sætte gang i den såkaldte gag-refleks, og hvad sker der så? Ja så sker der det, at du i stedet for at rense tungen, kommer til at kvabbe og måske endda kaste en lille smule op.
Så undgå kvabs og opkast, og rens din tunge blidt med vores trin-for-trin guide her:
- Sæt dig eller stil dig foran et spejl, åben munden og stik din tunge ud så langt den kan komme. Er det første gang du skal skrabe tunge kan du prøve at bevæge tungen lidt rundt og frem og tilbage først, og få en fornemmelse af, hvordan det føles og om noget eventuelt føles ubehageligt
- Idéelt se skal du starte helt bagerst på tungen, men for at undgå at aktivere den famøse gag-refleks kan du starte blidt ud på følgende måde:
Stik tungen ud og hold den i position. Tag tungeskraberen (sørg for at du vender den rigtige side mod tungen!) og sæt den på den midterste del af tungen – hold den let nede med et blidt tryk og træk langsomt fremad til du når henover din tungespids
- Tør eller skyl tungeskraberen inden du bruger den igen
- Når du er klar til at skrabe tungens bagerste del:
Her skal du skrabe tungen blidt bagfra – du bruger samme metode; hav et let tryk og træk skraberen langsomt fremad og ud over tungespidsen
- Husk at få siderne af tungen med – det er ikke kun på midten af tungen bakterierne sidder
- Gentag eventuelt processen – et par gange vil typisk være nok
- Rengør tungeskraberen som anvist
OBS. Du skal altid skrabe bagfra og fremad mod din tungespids – aldrig den anden vej!
Har du lidt svært ved at forestille dig scenariet ovenfor, så kan du se med her, hvor Whitney fra Teeth Talk Girl giver dig tips og tricks til, hvordan du bruger en tungeskraber:
https://www.youtube.com/watch?v=e6f-ovYmxlk
Skal du bruge din tungeskraber før eller efter tandbørstning?
Godt spørgsmål! Det afhænger lidt af hvem du spørger, og i praksis er det nok mest af alt en vanesag. Spørger du os, vil vi anbefale at du først børster tænder – derefter kan du skrabe tungen. Bruger du mundskyl, bør du skrabe tungen mellem tandbørstning og mundskylning.
Andre årsager til dårlig ånde
Om natten udskiller vi affaldsstoffer via åndedrættet, og om morgenen vil der ofte være en hvid belægning af bakterier på tungen – og det giver dårlig ånde. Det samme kan gælde for madrester, der bliver siddende efter dine måltider i løbet af dagen. Men det er ikke altid at den dårlige ånde skyldes miljøet i munden, og så vil en bedre mundpleje ikke gøre den store forskel. Dårlig ånde kan også forårsages af mandelpropper eller meget proteinrig kost. Kommer der dårlig lugt fra næsen (og dermed også fra dit dybe åndedræt), bør du smutte en tur forbi lægen, da det kan være tegn på andre underliggende problemer.
FAQ
Hvilken tungeskraber er bedst i test
Den bedste tungeskraber i vores test er Cosmovedas Tungeskraber i rustfrit stål. Den giver en imponerende grundig rensning til din tunge, og så har den en ufattelig lang levetid.
Er det godt at skrabe tungen?
Det er godt at skrabe tungen, så du kan fjerne de affaldsstoffer og bakterier, der løbende ophober sig på tungen og som kan være medvirkende til dårlig ånde og huller i tænderne.
